【多喝水也可能助體重控制】#杯蓋生活
給那個少喝水的朋友看看‼️
(每天喝2000CC水的朋友來+1，讓杯蓋統計一下🤣)
體重控制的方法有很多，其中水分的補充也是非常重要，有研究發現，補充水份也可以幫助體重控制喔，今天就來分享其中的原理🙌🏻
🔅原理一:提高靜態能量消耗
研究發現，喝下500毫升水份後10分鐘，能夠提高靜態能量消耗24-30%，至少持續60分鐘，所以喝水，能夠幫助增加代謝
🔅原理二、餐前喝水降低食慾
研究發現，餐前喝水，能夠降低用餐食慾，用餐時減少13%的熱量攝取，但發現中老年人效果比較明顯。
🔅原理三、以水代替飲料
飲料大多是糖分高的空熱量食物，無形中就會喝下過多熱量，如每天都用水取代飲料，至少可以省下9%的熱量喔。
想知道水要喝多少的朋友，可以右滑看看，第三頁有圖文可以參考。
大家不妨現在開始多喝水吧🙌🏻
(PS: 多喝水雖然能幫助體重控制，但是運動、作息以及飲食調整才是最重要，飲水只是其中一小部分。)
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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